Commençons par définir les principaux termes liés à l’activité physique, la vie active et l’exercice.

• L’activité physique comprend toutes les activités qui font travailler les muscles et qui contribuent à brûler davantage de calories que le repos.
• Une vie active correspond au choix de bouger davantage tous les jours. Elle intègre les activités physiques que vous appréciez à votre routine quotidienne.
• La condition physique correspond à la capacité d’atteindre un niveau d’énergie qui vous permet de faire toutes les choses que vous devez ou souhaitez faire.
• Les exercices sont des activités planifiées, structurées et répétitives qui visent à améliorer ou à maintenir les éléments essentiels d’une bonne forme physique, lesquels sont précisés ci-dessous.
• L’endurance cardiovasculaire désigne la capacité du coeur à fournir suffisamment d’oxygène aux muscles lors d’une activité physique pendant une période prolongée.
• La flexibilité désigne la latitude de mouvement d’une articulation ou d’une série d’articulations, et l’élasticité des muscles qui traversent une articulation.
• La force musculaire correspond à la force qu’un muscle peut produire au cours d’un effort maximal ponctuel.
• L’endurance musculaire correspond à la capacité d’un muscle à résister à des contractions répétées.

Types d’exercices

Votre programme d’exercices doit comprendre des exercices d’aérobie ou cardiovasculaires, des étirements et des exercices de renforcement pour garantir une bonne condition physique. Nous commencerons par présenter les exercices d’aérobie, car ils sont particulièrement importants pour la santé cardiaque.