Tous les types d’exercice sont bons, et mieux vaut en faire un peu que pas du tout, mais la marche nordique serait particulièrement bénéfique, indique une étude.
On savait déjà que la réadaptation cardiovasculaire et l’exercice en général améliorent la santé des personnes cardiaques. Jusqu’à maintenant par contre, on ignorait si les améliorations se maintenaient une fois le programme de réadaptation terminé.
Des chercheurs comparant les effets durables des exercices de réadaptation cardiovasculaire chez les personnes atteintes de la maladie coronarienne ont conclu que la marche nordique procure des bienfaits additionnels pour la santé.
« Statistiquement et cliniquement supérieure »
Jennifer Reed, Ph.D., est directrice du Laboratoire de physiologie de l’exercice et de santé cardiovasculaire à l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa (ICUO). Elle est l’auteure d’une étude récente indiquant que la marche nordique est « statistiquement et cliniquement supérieure » à l’entraînement par intervalles à haute intensité (EIHI) et à l’entraînement continu à intensité modérée à élevée (ECIME) pour ce qui est d’augmenter la capacité fonctionnelle des personnes atteintes de la maladie coronarienne dans le cadre d’un programme de réadaptation cardiaque.
Tasuku Terada, chercheur-boursier de niveau postdoctoral sous la supervision de Jennifer Reed à l’ICUO, a depuis publié une étude de suivi (en anglais) arrivant à des conclusions similaires, mais portant sur la durabilité des effets de l’exercice au fil du temps.
Lorsqu’on les compare directement, on voit que l’EIHI, l’ECIME et la marche nordique ont des effets prolongés similaires sur la qualité de vie (en général et par rapport à la maladie) et les symptômes de dépression. Toutefois, la marche nordique s’est ici encore avérée supérieure pour ce qui est de l’amélioration prolongée de la capacité fonctionnelle.
La « capacité fonctionnelle » désigne la capacité d’une personne de réaliser des tâches physiques. Il s’agit d’un important facteur prédictif d’événements cardiovasculaires futurs.
« Notre étude est novatrice, parce qu’elle est la première à comparer simultanément les effets durables de différents programmes d’exercices faciles à intégrer au quotidien, explique Tasuku Terada. Nos conclusions peuvent avoir un impact sur les soins en offrant aux patients différentes options d’exercice selon leurs goûts et leurs besoins. »
- Tasuku Terada, chercheur-boursier, ICUO
« Les préférences des patients devraient être prises en compte. »
Si l’activité physique est vraiment ce qui se rapproche le plus d’une pilule miracle pour la santé (article en anglais seulement), les professionnels de la santé pourraient prescrire la marche nordique aux personnes atteintes de la maladie coronarienne. Tasuku Terada et Jennifer Reed s’entendent toutefois pour dire que « tous les types d’exercice sont bons, et mieux vaut en faire un peu que pas du tout ».
Même si les patients sont encouragés à maintenir un mode de vie actif une fois leur programme d’exercices de réadaptation cardiovasculaire terminée, peu d’entre eux adhèrent à un entraînement structuré, et le niveau d’engagement dans l’activité physique diminue considérablement dans l’année suivant la fin du programme.
« Nous voulons voir plus de patients participer à la réadaptation cardiovasculaire et intégrer l’activité physique à leur quotidien, explique Tasuku Terada. L’activité physique est la chose la plus efficace qu’on puisse faire pour améliorer sa santé globale. »
En ce qui concerne la prescription d’exercices pour la réadaptation cardiovasculaire, Tasuku Terada, Jennifer Reed et leurs collaborateurs concluent : « Les préférences des patients devraient être prises en compte. »
Qu’est-ce que la marche nordique au juste?
La marche nordique est une forme de marche qui utilise toutes les parties du corps. Elle se pratique à l’aide de bâtons de marche qui ressemblent à des bâtons de ski.
La marche nordique sollicite les muscles du tronc, des bras et des jambes tout en réduisant le stress sur les genoux, ce qui pourrait expliquer, selon Tasuku Terada, pourquoi elle a entraîné une plus grande amélioration de la capacité fonctionnelle chez les participants à l’étude.
La marche nordique est supérieure à la marche ordinaire pour ce qui est de la consommation d’oxygène, la dépense énergétique et la réponse du rythme cardiaque.
C’est un exercice à faible impact qui convient aux personnes de tous âges et de toutes les conditions physiques. Polyvalente, elle se pratique sur tous les terrains propices à la marche, dans tous les climats et à tout moment de l’année.
Merci à nos donateurs et organismes subventionnaires d’avoir rendu cette recherche possible.
Les auteurs tiennent à souligner l’appui financier des organismes et programmes suivants : Fonds d’innovation pour les plans de diversification des modes de financement des centres hospitaliers universitaires du ministère de la Santé de l’Ontario; Fondation des maladies du cœur et de l’AVC du Canada; bourse de recherche des Instituts de recherche en santé du Canada; bourse de recherche Jan et Ian Craig en prévention et réadaptation à l’Institut de cardiologie de l’Université d’Ottawa.
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