La proche aidance peut prendre plusieurs formes : aide à l’épicerie ou au ménage, gestion des médicaments et des rendez-vous médicaux, aide aux déplacements, transport, courses, activités de tous les jours (p. ex. soins d’hygiène et alimentation) ou soutien affectif.
Une chose est sûre : votre aide, quelle qu’elle soit, est d’une importance vitale pour votre proche.
Voici dix conseils pour mieux vivre comme proche aidant.
1. Prenez soin de vous
L’exercice, le sommeil et une saine alimentation sont bons pour le moral et vous donneront l’énergie nécessaire pour aider votre être cher. Portez attention à votre santé mentale. Continuez d’aller à vos rendez-vous médicaux et de prendre vos médicaments. Si vous sentez que vous avez besoin de repos ou que votre santé décline, dites-le. Réservez-vous du temps, ne serait-ce qu’un peu, pour explorer une passion ou faire des activités qui vous font plaisir. Ceci vous permettra de vous changer les idées et de vous ressourcer.
2. Organisez-vous et renseignez-vous
Notez vos questions et vos préoccupations avant les rendez-vous de santé. Prenez des notes pendant les rendez-vous. Renseignez-vous sur la maladie de votre proche. Organisez ses informations médicales et conservez-les ensemble dans un lieu sûr et facile d’accès.
3. Demandez et acceptez l’aide des autres
Vous n’avez pas à tout faire vous-même. Il existe des ressources communautaires pour les proches aidants. Si vous n’êtes pas à l’aise d’y faire appel vous-même, demandez à un fournisseur de soins de santé de le faire pour vous. Donnez-vous la permission de demander et d’accepter l’aide de vos amis et de votre famille.
4. Allez vers les autres
Les liens sociaux et affectifs aident à réduire le stress. Les autres peuvent être une source de conseils, d’encouragements et de réponses. Songez à parler de ce que vous vivez avec un autre proche aidant. Assurez-vous également de passer du temps avec votre être cher qui ne se limite pas à votre rôle de proche aidant.
5. Maintenez une bonne communication
Les patients et les proches aidants qui se parlent et qui sont là l’un pour l’autre s’adaptent mieux aux bouleversements et aux incertitudes associés aux maladies cardiovasculaires. Exprimez clairement vos besoins et vos sentiments.
6. Ouvrez-vous au changement
Travailler ensemble à modifier vos habitudes de vie pourrait être bénéfique à la fois pour votre santé et pour votre relation. Si votre dynamique familiale a changé, parlez-en ensemble. Entendez-vous sur une nouvelle répartition des tâches et des responsabilités.
7. Redonnez le contrôle
Il est important de laisser votre être cher reprendre certaines activités de la vie quotidienne. Cette étape clé de son rétablissement lui donnera le sentiment de reprendre les commandes de sa vie et pourrait du même coup alléger vos propres tâches.
8. Parlez de l’avenir et faites-vous un plan
Dans la prise en charge d’une maladie cardiovasculaire, il est utile de savoir à quoi s’attendre dans le but de se préparer et de réduire le stress plus tard. Il est aussi important de réfléchir à l’avenir sans vous limiter aux problèmes de santé de votre proche ou à votre rôle de proche aidant. Fixez-vous des objectifs personnels. Établissez des priorités familiales. Planifiez des activités intéressantes.
9. Reconnaissez vos forces
La proche aidance peut être une expérience gratifiante et positive. Reconnaissez vos limites, mais aussi vos forces et vos capacités. Traitez-vous avec douceur. Reconnaissez que vous faites de votre mieux, et que c’est tout à votre honneur.
10. Acceptez les montagnes russes de la proche aidance
La proche aidance, avec ses hauts et ses bas, est un peu comme un tour de montagnes russes. En avoir conscience vous aidera à anticiper les problèmes et à vous y préparer, à profiter des bons moments et à reconnaître les moments difficiles.
Les membres de l'équipe soignante de l'Institut de cardiologie ont élaboré Mieux vivre comme proche aidant, un guide complet conçu pour aider les personnes qui s’occupent d’un être cher atteint d’une maladie cardiovasculaire.
Ce guide contient des conseils pour bien prendre soin de votre être cher, et des outils pour bien prendre soin de vous. Vous y trouverez de nombreuses ressources pour combler vos besoins particuliers (y compris de l’information sur l’activité physique, la gestion du stress et le sommeil) ou conçues spécifiquement pour les proches aidants.
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